Jídelníčky

Součástí zdravého životního stylu je i vyvážený jídelníček. Na základě svých zkušeností vám mohu pomoci jak s redukcí váhy, tak také nabráním svalové hmoty. Nevíte, jak se správně a vyváženě stravovat, aby vaše tělo bylo zdravé, vy jste se cítili plni energie a nic vám nechybělo? Můj plán je cesta.

Můj názor je, že stravování není pouze omezování na nějakou určitou dobu, nefandím drastickým dietám, naučím Vás naopak jíst pravidelně a hlavně plnohodnotně. Nečekejte žádné striktní jídelníčky, kde je nutné v 8:00 sníst toto a ve 12:00 zase tamto. Vše je o flexibilitě a jisté volnosti.

Jak spolupráce funguje?

1.  krok - vstupní dotazník (osobní údaje, cíle, alergie nebo jiná onemocnění, cíle)

2. krok - zápis 3 dnů - co vše bylo snědeno + jaké gramáže, co bylo vypito, jaké jsou Vaše sportovní aktivity
3. krok - výpočet makroživin dle cíle - hubnoucí, udržovat nebo nabírací program
4. krok - příprava stravovacího plánu

• Sestavím seznam surovin a gramáží u každé porce, ty budou přesně sedět na vypočítané ideální hodnoty celkového denních příjmu.
• Pro zorientování také připravím přesný jídelníček na první týden spolupráce.
• Je nutné počítat s tím, že na začátku spolupráce je lepší vše vážit a jídlo si připravovat.

5. Sepsání vstupních tělesných proporcí v cm, vstupní váha a také fotografie

Cena přípravy stravovacího plánu + vstupní analýza = 2.200,- Kč

Další úprava k posunu a lepšímu výsledku (obvykle po 4 týdnech ) = 1.000,- Kč

Zhotovení stravovacího plánu do 5ti pracovních dnů od zaslání vyplněného vstupního dotazníku.

Jdeš so toho se mnou nebo tě zajímá více informací? Napiš mi.